Views: 1,002
7 ประโยชน์และโทษ แตงโม ผลไม้ยอดฮิตของคนไทยควรรู้ ควรระวัง
แตงโม ผลไม้ยอดฮิตประจำหน้าร้อน ด้วยรสชาติหวานฉ่ำ ชุ่มคอ อุดมไปด้วยน้ำ มีเนื้อสีแดง บางพันธ์มีเนื้อสีเหลือง หรือสีส้ม ช่วยคลายร้อนได้ชะงัด นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมาย แต่ก็ใช่ว่าจะมีแต่ข้อดี วันนี้เราจะไปเจาะลึกถึงสรรพคุณข้อดีและโทษของแตงโมกัน
7 ประโยชน์ แตงโม ควรรู้
- 1. ช่วยคลายร้อน แก้กระหาย
แตงโมในผลของมันมีน้ำมาก จึงเหมาะกับการกินแตงโมหรือจะนำเนื้อไปปั่นเพื่อดื่มคลายร้อนและดับกระหายในหน้าร้อน
- 2. บำรุงผิวพรรณ
วิตามินซีในแตงโมช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส เปล่งปลั่ง อีกทั้ง อุดมไปด้วยไลโคปีน และเบตาแคโรทีน
- 3. ดีต่อระบบขับถ่าย
เส้นใยอาหารในแตงโมช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย บรรเทาอาการท้องผูก
- 4. บำรุงสายตา
มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม
- 5. เสริมภูมิคุ้มกัน
วิตามินซีในแตงโมช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัด
- 6. ดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
ไลโคปีน สารอาหารในแตงโม ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
- 7. ช่วยลดน้ำหนัก
แตงโมมีแคลอรีต่ำ จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก
7 โทษ แตงโม ควรระวัง
- 1. ท้องเสีย
การกินแตงโมมากเกินไปอาจทำให้ท้องเสียได้ โดยเฉพาะผู้ที่มีระบบย่อยอาหารบอบบาง
- 2. น้ำตาลสูง
สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ควรทานแตงโมในปริมาณที่พอเหมาะ
- 3. สารเคมีตกค้าง
ควรเลือกซื้อแตงโมที่มีแหล่งปลูกปลอดภัย ปราศจากสารเคมีตกค้าง
- 4. ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด
แตงโมอาจมีผลข้างเคียงกับยาบางชนิด เช่น ยาลดกรดและยาเบาหวาน
- 5. ไม่ควรนำมาแช่เย็นนาน
แตงโมที่แช่เย็นนานเกินไปจะสูญเสียวิตามิน
- 6. ไม่ควรทิ้งไว้หลังหั่น
แตงโมที่หั่นไว้แล้วควรทานทันที ไม่ควรทิ้งไว้เนื่องจากเนื้อแตงโมมีโอกาสเน่าเสียง่ายขึ้น
- 7. ระวังเมล็ด
เมล็ดแตงโมเป็นอันตราย เด็กเล็กอาจเผลอกลืน ติดคอได้
สรุป กินแตงโมดีไหม
โดยรวมแล้ว การกินแตงโมมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าโทษ หากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและไม่มีอาการแพ้ ก็สามารถเพลิดเพลินกับรสชาติหวานฉ่ำละมุนลิ้น หอมๆและคุณประโยชน์ของแตงโมได้อย่างเต็มที่
แตงโมเป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือมีปัญหาสุขภาพ ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากมีน้ำตาลธรรมชาติสูง เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง สำหรับผู้ไม่มั่นใจควรไปปรึกษาแพทย์ก่อนกินแตงโมกันนะจ๊ะ
ถ้าคิดถึงเรื่องประกัน TPIS ตรีเพชรอินชัวรันส์ โบรกเกอร์ประกันภัย เป็นที่ปรึกษาด้านประกันภัยรถยนต์ ประกันการเดินทาง และประกันด้านสุขภาพ
